Nos Ateliers
Développez des environnements de travail plus humains, créatifs et durables au sein de vos équipes.
Atelier Créatif de Gestion du Stress “L’Art du Calme”
Session 1 : Comprendre le stress
Objectif : Comprendre le stress comme un phénomène multifacette, distinguer entre eustress (positif) et détresse (négatif), et initier un diagnostic personnel.
Contenu :
Qu’est-ce que le stress ?
Comment le stress agit-il sur le corps humain ?
Symptômes physiques, mentaux et émotionnels
Test d’auto-évaluation
Session 2 : Dimension Physiologique – Prendre soin du corps pour apaiser l’esprit
Objectif : Reconnaître l’impact du corps dans la gestion du stress et adopter des habitudes de santé durables.
Contenu :
Importance du sommeil, de l’alimentation, du mouvement, de l’hydratation et de la respiration.
État des habitudes physiques.
Astuces pratiques et créatives pour chaque domaine.
Session 3 : Dimension Mentale – Libérer l’esprit, retrouver la concentration
Objectif : Fournir des outils pour réduire la surcharge mentale et organiser les pensées.
Contenu :
Exercices de journalisation, liste de préoccupations, “cerveau externe”
Techniques de pensée consciente vs. automatique
Dynamique : vidage mental et organisation par priorités
Session 4 : Dimension Émotionnelle – Ressentir sans déborder
Objectif : Développer l’intelligence émotionnelle à travers la créativité et la conscience de soi.
Contenu :
Identification émotionnelle avec un thermomètre créatif
Stratégies de régulation et intelligence émotionnelle (laboratoire émotionnel)
Techniques d’expression émotionnelle créative
Session 5 : Dimension Sensorielle – Ressentir pour relâcher
Objectif : Explorer des pratiques sensorielles et corporelles pour réduire le stress et se reconnecter au présent.
Contenu :
Tableau de focalisation et attention consciente (pleine conscience)
Carte sensorielle avec des pratiques d’autosoins
Méditation pour la libération sensorielle
Session 6 : Dimension Sociale – Temps, vie et relations
Objectif : Réfléchir à l’équilibre entre les sphères de la vie et apprendre à gérer son temps de manière consciente.
Contenu :
Roue de la vie et équilibre personnel
Stratégies d’organisation : agenda consciente
Kit d’outils productifs
Session 7 : Plan d’action et clôture de l'atelier
Objectif : Intégrer les apprentissages et concevoir un plan de bien-être personnel.
Caractéristiques de l’atelier
Format virtuel via la plateforme Coursera
Durée : 90 minutes par session avec des pauses actives
Outils numériques : Mentimeter, Jamboard, Miro, formulaires
Dynamiques adaptées : salles de sous-groupes, méditations guidées en ligne, rituels créatifs virtuels
Idéal pour des équipes de 8 à 25 personnes
Durée : adaptable en 7 semaines ou en format intensif